In der Woche mache ich ca. 5 Mal Sport, der Großteil davon findet in einem Studio statt. Es macht mir sehr viel Spaß und ich freue mich zusätzlich, wenn ich Fortschritte verzeichnen kann. Als ich begonnen habe zu trainieren war mein Ziel Gewicht zuzunehmen - nicht wie die Meisten, abzunehmen. Auch wenn ich viel esse habe ich nie wirklich zugenommen, und durch das Training habe ich mir Besserung erhofft.
Dabei wollte ich aber nicht einfach nur zunehmen, sondern auch meinen Körper in Form halten. Durch das Training mit Gewichten ist das auch gar nicht so schwer. Natürlich kostet es sehr viel Zeit die man mit diesem Sport verbringt und die Fortschritte kommen nur langsam.
Die meisten Leute melden sich nicht länger als ein Jahr in einem Studio an, was ich sehr schade finde. Man kann dort so viele Übungen machen, die unheimlich viel Spaß machen!
Ich teile meinen Trainingsplan in mehrere Körperpartien/Muskelgruppen über die Woche auf. Meine Schwachstelle aber auch meine Lieblingsmuskelgruppe sind zur Zeit die Schultern. Vermutlich mag ich sie am Liebsten, da ich an meiner schwächsten Stelle am schnellsten Verbesserungen wahrnehme :D Da mir das Schultertraining so viel Spaß macht versuche ich zwei Mal die Woche eine Einheit zu machen, falls ich nicht noch einen schlimmen Muskelkater habe... Dabei wechsle ich immer wieder die Übungen, damit sich die Muskel nicht zu sehr daran gewöhnen, und der Trainingseffekt optimal bleibt.
Ich mache zwischen 4-5 Übungen pro Training mit 4 Sätzen. Dabei mache ich 2-3 Sätze mit einem Gewicht, mit dem ich 15-18 Wiederholungen schaffe, und 2-1 Sätze/Satz mit einem Gewicht, mit dem ich 10-12 Wiederholungen schaffe.
Zum Abschluss des Trainings mache ich manchmal noch zusätzlich statische Übungen (bei denen man ein Gewicht nicht bewegt sondern hält, und den Muskel so lange in der Kontraktion lässt, bis er versagt) z.B. mit einer Gewichtsscheibe.
Die Fotos hat Stefanie für mich gemacht
Sport-BH: Nike
T-shirt: H&M
Hose: Under Armour
Schuhe: Nike
Trainiert ihr auch in einem Studio?
Wie oft in der Woche geht ihr zum Training?
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