Eine sehr effiziente Art und fit zu werden sind Stiegenläufe, leider sind sie aber auch sehr anstrengend. Meine Ausdauer ist leider sehr schlecht, aber das muss sich mithilfe von mehr Cardioeinheiten jetzt ändern.
Um ein gutes und Training im Freien zu absolvieren ist es sehr wichtig den passenden Schuh für sich zu finden. Sportschuhe sind leider sehr teuer (vor allem bekannte Marken), aber spart bitte nicht an dieser Stelle! Wenn ihr euch unwohl fühlt, oder sogar Schmerzen während so einem Training bekommt solltet ihr evtl. einen anderen Schuh ausprobieren. Immerhin brauchen wir unsere Beine noch unser ganzes Leben lang :) Meine sind z. B. aus dem neuen Nike Factory Store im Murpark in Graz und sie waren stark reduziert.
Und dann geht es mehrmals rauf und runter in allen Variationen die euch Spaß machen. Man kann z. B. normal laufen oder Lunges und Kniebeugen machen, die Stiegen hinaufspringen oder seitwärts hinaufgehen...
Dieses Training finde ich persönlich sehr anstrengend, darum mache ich es auch nie alleine, weil ich mich sonst nicht motivieren könnte oder zu früh schon wieder aufhören würde.
Und auf einmal hat sich ein Hund ins Foto geschlichen. Das Lachen konnte ich mir nicht mehr verkneifen :D
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