Nun ist es für mich bald soweit, dass ich meinen ersten Wettkampf bestreite.
Die Vorbereitungen laufen und ich freue mich schon sehr darauf!
Vor einiger Zeit habe ich begonnen meine Ernährung umzustellen, d.h. meine Wettkampfdiät ist gestartet.
Knapp neuen Wochen dauert sie jetzt noch bis zu meinem großen Tag.
Ich habe keine Ausbildung im Bereich Ernährung und auch noch nie so eine Ernährungsumstellung gemacht, dennoch merke ich schon Fortschritte.
Nachdem ich mich in dieses Thema gut eingelesen habe, versuche ich so gut wie möglich die Funktionen des Stoffwechsels für mich auszunutzen - leider hat jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel und man muss sich individuell auf diese Gegebenheiten anpassen.
Besonders wichtig ist für mich mein Tagebuch, in das ich jede Mahlzeit mit ihren Nährwerten hineinschreibe.
Zusätzlich vermerke ich dort noch mein Geicht morgens und abends, wieviel Wasser ich getrunken habe, wieviele Stunden ich geschlafen habe, wie meine Tagesverfassung war, das Wetter (hohe oder niedrige Temperaturen haben einen großen Einfluss auf die sportliche Leistungfähigkeit) und mein Training.
Ohne diesem kleinen Heft verlasse ich zur Zeit nicht mehr das Haus!
Um das handgeschriebene Tagebuch zu ergänzen, und um meine Werte auch digital darzustellen verwende ich noch die "My Fitness Pal" App.
Sie ist einfach eine digitale Version eines Ernährungs- und Trainingstagebuchs die automatisch alle Werte zusammenrechnet.
Sie zeigt auch an wieviele ckal man bereits zu sich genommen hat, und wieviele noch fehlen (wenn man trainiert hat zieht sie verbrannte Kalorien ab).
Es ist sehr zeitaufwändig alle Werte immer doppelt einzutragen, aber auch unbedingt notwendig um in dieser Sportart weiterzukommen.
Mir persönlich macht es auch Spaß, Kontrolle über meine Ernährung zu haben und Tag für Tag meine Form zu verbessern.
Es hat aber auch eine zeitlang gedauert, bis diese Umstellung voll gegriffen hat.
Am Schlimmsten ist es für mich auf Süßigkeiten und Soßen zu verzichten. Wenn man aber einmal eine Woche geschafft hat wird es leichter.
Als Vegetarier hat man es zusätzlich noch einmal schwerer, da Fleisch und Fisch komplett wegfallen.
Trotzdem gibt es einige leckere Gerichte die gute Nährwerte besitzen!
Ein schönes Wochenende noch
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